Gelassener, achtsamer, energievoller durchs Leben gehen- dabei kann Ihnen die Kraft des natürlichen Atems helfen.
Wohltuende, sanfte Bewegungs- und Atem-Übungen unterstützen Sie dabei, körperliche und geistige Anspannung los zu lassen. Sie lernen Ihren Atem besser kennen und können ihn mehr und mehr fließen lassen.
Gönnen Sie sich regelmäßig Ihre Portion bewussten, natürlichen Atem!
Als Kraftpause vor der Arbeitswoche (Atem-Matinee am Sonntag), als cool-down in den Feierabend (breathe and chill) und als Kick-off in den Tag (Atem-Frische für den Tag). Und: im August in der Natur beim "Atmen im Park".
Eine einzelne Session (60 Minuten) kostet 10 €, ermäßigt gibt es eine Dreierkarte zu 26 € für 3 Veranstaltungen.
Ihr Wochenende ist eigentlich arbeitsfrei, aber immer wieder klopfen Gedanken rund um den Alltag an. Es klappt nicht so recht mit der Entspannung und Freude an den Wochenend-Aktivitäten. Die Atem- Matinee soll dabei helfen, los zu lassen, sich zu entspannen und ganz im Moment zu sein- anhand von einfachen, sanften Atem-, Körper- und Bewegungsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. So können Sie Kraft und Frische tanken für die Woche.
Bitte bequemer nicht zu luftiger Kleidung tragen (Socken, eher lange Ärmel). Yoga -Matte, Leichte Decke und ggf kleines Kissen & etwas zum Trinken mitbringen. Bitte 5 Minuten vor Beginn online sein. Und nach hinten zeitlich etwas "Luft" einplanen, zum Nachruhen und ggf für eine kleine Reflektion zum Ausklang.
Termine einzeln besuchbar.
Anmeldung bitte über das Kontaktformular (folgender Button), dann gibt es eine Infomail und den erforderlichen link zur Zoom-Runde. Eine einzelne Session (60 Minuten) kostet 10 €, ermäßigt gibt es eine Dreierkarte zu 26 € für 3 Veranstaltungen.
Endlich Feierabend, nach einem anspruchsvollen Tag in Job, Studium, Familie. Jetzt wäre Zeit, etwas Schönes zu unternehmen oder zu relaxen.
Aber das Runterkommen von dem getakteten Modus und der Stopp von Gedanken rund um den eigenen Alltag ist gar nicht so leicht. Im Workshop lernen Sie einfache Atem- / Körper-Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen kennen, mit deren Hilfe Sie den Tag besser loslassen und entspannen können.
Termine einzeln besuchbar.
Anmeldung bitte über das Kontaktformular (folgender Button), dann gibt es eine Infomail und den erforderlichen link zur Zoom-Runde. Eine einzelne Session (60 Minuten) kostet 10 €, ermäßigt gibt es eine Dreierkarte zu 26 € für 3 Veranstaltungen.
Bitte 5 Minuten vor Beginn online sein. Und nach hinten zeitlich etwas "Luft" einplanen, zum Nachruhen und ggf für eine kleine Reflektion zum Ausklang.
Nach dem Unterricht abschalten, zur Ruhe kommen, etwas für sich selbst tun und Kraft schöpfen für die täglichen Aufgaben: das ist leichter gesagt, als getan. Und wäre doch enorm wichtig, um Ihre Reserven, Ihre Energie und die Freude am Job zu erhalten, über ein ganzes Berufsleben hinweg.
Ein Tag mit Atem- und Bewegungsübungen nach Theresa Michel soll Ihnen eine Auszeit aus der täglichen Routine schenken. Sie erfahren, wie so ein „Auftanken“ für Ihren Alltag vielleicht gelingen kann. Einfache Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und Berührungen im Sitzen, Stehen und Liegen helfen, los zu lassen, ruhiger und gelassener zu werden, bei sich selbst und im Moment anzukommen. Darüber können Sie achtsamer werden für sich und den eigenen Atem, den Kraftstoff allen Lebens.
Siehe auch www.br.de/Medienkompetenzprojekte, Anmeldung über brmachtschule@br.de
Im Trubel des Alltags sind wir meist voll konzentriert auf Dinge außerhalb unserer selbst: auf Arbeitsprojekte, Kollegen, auf die Familie oder das Handy.
Auf Dauer kann dies auf unsere Kosten gehen : der Bezug zum eigenen Körper, zur inneren Stimme und Ruhe nimmt ab.
Wenn die Außenwelt so dominant ist, verspannen wir uns außerdem nicht selten: wir halten Muskeln oder Gedanken fest und begrenzen darüber auch den Atem.
Das schränkt Lebendigkeit und Widerstandskraft ein.
Im Kurs wollen wir diese Spannungsmuster sanft auflösen und wieder Kontakt knüpfen mit uns selber.
Über einfache, wohltuende Körper- und Bewegungsübungen findet der Atem wieder in sein natürliches Fließen zurück. Dann kommen Köper, Geist und Seele wieder mehr in Balance, wir fühlen uns inspirierter, kommen in Schwung, können Dinge anders betrachten oder loslassen. Wir fühlen uns wieder wohliger und mehr zuhause im eigenen Körper, mehr in unserer Mitte.
Bitte in bequemer nicht zu luftiger Kleidung kommen (lange Ärmel, extra Pulli, warme Socken) , Decke und kleines Kissen mitbringen. Ca 10 Minuten vor Beginn da sein, please.
Teilnahme-Beitrag 40 €.