workshops:

Gelassener, achtsamer, energievoller  durchs Leben gehen- dabei kann Ihnen die Kraft des natürlichen Atems helfen. 

Wohltuende, sanfte Bewegungs- und Atem-Übungen unterstützen Sie  dabei körperliche und geistige Anspannung los zu lassen. Sie  lernen Ihren Atem besser kennen und können ihn mehr und mehr fließen lassen. 

 

Gönnen Sie sich regelmäßig Ihre Portion bewussten, natürlichen Atem! 

Als Kraftpause vor der Arbeitswoche (Atem-Matinee am Sonntag), als cool-down in den Feierabend (breathe and chill) und als Kick-off in den Tag (Atem-Frische für den Tag).

Sommer- SPECIAL: ATMEN IM PARK

Samstags im August von 9-9.45h, auf dem kleinen Olympiahügel


Den Tag begrüßen:

mit den Füßen im Gras, mit dem Kopf in den Wolken und mit den Haaren im Wind.

 

45  Minuten Atem- &  Bewegungsübungen im Freien :

ANKOMMEN

bei sich, in der Natur und im Wochenende!

 

 Wo :

 Im  Olympia-Park auf dem kleinen  Olympia-Hügel

 Ackermannstraße  - Ecke Spiridon-Louis -Ring oberhalb des Tollwood-Geländes. 

Parken auf der Ackermannstraße möglich. Von dort ist man in ein par Minuten auf dem Hügel. 

 

Wann :  an allen Samstagen im  August 2020  

 9 - 9 Uhr 45

 

Am Liebsten mit Anmeldung.

Aber auch spontan vorbei kommen und mitmachen möglich!

Gerne gegen Spende.

Nur bei trockenem Wetter!

Bequeme Kleidung, Mückenschutz und etwas zum Trinken, sowie Isomatte mitbringen. 

 

Tipp: Nach den Übungen einen schönen Platz im Park suchen und im Liegen ca 10 Minuten 'Nachspüren'  Vertieft den Effekt!

 


Atem-Matinee am Sonntag

Sonntag, 9. 8. und /oder 6.9.2020,  9.30-10.30h, Online

Ihr  Wochenende ist eigentlich arbeitsfrei, aber immer wieder  klopfen  Gedanken rund um  den Alltag an.   Es klappt nicht so recht mit der Entspannung und Freude an den Wochenend-Aktivitäten. Die Atem- Matinee soll dabei helfen,   los zu lassen, sich zu entspannen und ganz im Moment zu sein- anhand von einfachen, sanften  Atem-, Körper- und Bewegungsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. So  können Sie  Kraft und Frische tanken für die Woche.

 

Bitte  bequemer nicht zu luftiger Kleidung tragen (Socken, eher lange Ärmel).  Yoga -Matte, Leichte Decke und ggf kleines Kissen & etwas zum Trinken  mitbringen. Bitte  5 Minuten vor Beginn da sein. 

 

Anmeldung bitte über das Kontaktformular (folgender Button), dann gibt es eine Infomail und den erforderlichen link zur Zoom-Runde.  Eine einzelne Session (60 Minuten) kostet 10 €, ermäßigt gibt es eine Dreierkarte  zu 26 € für 3 Veranstaltungen.


Sommerbrise gefällig?

Atem-Frische für den Tag

Dienstag Morgen,  7.7.-25.8., 8-9 Uhr , Präsenzkurs im "REICH DER SINNE", DONNERSBERGERSTRASSE  18, NEUHAUSEn.

Manchmal fühlen wir uns morgens nach dem Aufwachen noch nicht ganz wach, oder noch nicht ganz "zu Hause" in uns,  im eigenen Körper. Der Atem hat es dann schwerer, uns zu durchfluten und zu versorgen. 

Mit sanften, lockernden,  aktivierenden Bewegungs-, Atem- & Spür-Übungen helfen wir dem Körper "auf die Sprünge" und schenken ihm Frische und Leichtigkeit für den anschließenden Sommertag. Den Atem laden wir  so ein, uns  besser zu durchströmen,  die nötige Energie und Gelassenheit bereit zu stellen für die Herausforderungen des Tages. 

 

Bitte  in bequemer, nicht zu luftiger Kleidung kommen (Socken, eher lange Ärmel).  Yoga -Matte, Leichte Decke und ggf kleines Kissen & etwas zum Trinken  mitbringen. Bitte  5 Minuten vor Beginn da sein. 

Vielleicht treffen wir uns auch mal  nach Ansage open-air, in einer benachbarten Grünanlage. 

 

In Sachen CORONA: Wir haben den großen, schönen Raum "OM"  im Reich der Sinne und achten natürlich auf  Mindestabstand  (begrenzte Teilnehmer*innenzahl) und machen nach 30 Minuten eine Lüftungspause. 

 

Teilnahme-Beitrag 18€, Frühbucher (bis 5 Tage vorher) 16€, Siebener-Karte für 100€, Dreier-Karte für 45€

Kurstermine auch einzeln besuchbar. 


BREATHE & CHILL

Übungen für den entspannten Feierabend, Donnerstag 17.9., 19-20h, Online

Endlich Feierabend, nach einem anspruchsvollen Tag in Job,  Studium, Familie. Jetzt wäre Zeit, etwas Schönes zu unternehmen oder zu relaxen.

Aber das Runterkommen  von dem getakteten Modus und der Stopp  von Gedanken rund um den eigenen Alltag ist gar nicht so leicht. Im Workshop lernen Sie einfache Atem- / Körper-Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen kennen, mit deren Hilfe Sie den Tag  besser  loslassen  und entspannen können. 

Dann kann der Feierabend wirklich kommen!

 

 Teilnahme-Beitrag 10 €. und 3er Karte siehe oben (online-Kurse)


'Durchatmen im Schulalltag'

Dezember 2020, für Lehrer*innen, über den bayerischen Rundfunk/'BR-macht-Schule',  2 Stündiges Webinar, Dezember 2020

Nach dem Unterricht abschalten, zur Ruhe kommen, etwas für sich selbst tun und Kraft schöpfen für die täglichen Aufgaben:  das ist leichter gesagt, als getan.  Und wäre doch enorm wichtig, um Ihre Reserven, Ihre Energie und die Freude am Job zu erhalten, über ein ganzes Berufsleben hinweg.

Ein Tag mit Atem- und Bewegungsübungen nach Theresa Michel soll Ihnen eine Auszeit aus der täglichen Routine schenken. Sie erfahren, wie so ein „Auftanken“ für Ihren Alltag vielleicht gelingen kann. Einfache Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und Berührungen im Sitzen, Stehen und Liegen helfen, los zu lassen, ruhiger und gelassener zu werden, bei sich selbst und im Moment anzukommen. Darüber können Sie achtsamer werden für sich und den eigenen Atem, den Kraftstoff allen Lebens.

 

 Siehe auch www.br.de/Medienkompetenzprojekte, Anmeldung  über brmachtschule@br.de

 


Deine persönliche Oasen-Zeit !

In Planung für herbst 2020

Im Trubel des Alltags sind wir meist voll konzentriert auf Dinge außerhalb  unserer selbst: auf Arbeitsprojekte,  Kollegen, auf die  Familie  oder das Handy.

Auf Dauer kann dies auf unsere Kosten  gehen : der Bezug zum eigenen Körper,  zur inneren Stimme und Ruhe nimmt ab.

Wenn die Außenwelt so dominant ist, verspannen wir uns außerdem  nicht selten: wir halten Muskeln oder Gedanken fest und begrenzen darüber auch den Atem.

Das schränkt Lebendigkeit und Widerstandskraft ein. 

 

Im  Kurs wollen wir diese Spannungsmuster  sanft auflösen und wieder Kontakt knüpfen mit uns selber.

Über einfache, wohltuende Körper- und Bewegungsübungen findet der Atem wieder in sein natürliches Fließen zurück. Dann kommen Köper, Geist und Seele wieder mehr in Balance, wir fühlen uns inspirierter, kommen in Schwung, können  Dinge anders betrachten oder loslassen. Wir fühlen uns wieder wohliger und mehr zuhause  im eigenen Körper,  mehr in unserer Mitte.

 

Bitte in bequemer nicht zu luftiger Kleidung kommen (lange Ärmel, extra Pulli, warme Socken) , Decke und kleines Kissen mitbringen. Ca 10 Minuten vor Beginn da sein, please.

Teilnahme-Beitrag 40 €.

Oder Frühbucher bzw Serien-Karte- siehe Angebot/Preise.