workshops:

Sommerbrise gefällig?

Atem-Frische im Stadtsommer

Sonntag, 14.7.19, 11-13.30Uhr, Studio im Lot, Aidenbachstraße 52A

Manchmal scheint die Hitze zu stehen über der Stadt.

Wir schwitzen, unser Kreislauf hat ordentlich zu tun und wir haben das Gefühl, das Atmen fällt schwerer.

Mit einfachen Atem-, Körper- und Bewegungs-Übungen versuchen wir , Stauungen abzubauen, Spannungen los zu lassen, dem Körper neue Leichtigkeit zu schenken und den Atem wieder ohne Mühe ins Fließen zu bringen.

Auf diese Weise erfrischt, können wir den Stadtsommer wieder besser genießen.  

 

Bitte  in bequemer, nicht zu luftiger Kleidung kommen (Socken, eher lange Ärmel). Leichte Decke und  kleines Kissen mitbringen und  5 Minuten vor Beginn da sein. 

Teilnahme-Beitrag 40 €, jeweils um 5 € zu reduzieren über den Frühbucher-Rabatt  (bei Anmeldung bis   eine Woche vorher)  oder um 10 € jeweils über "Bring a (new) friend or Lieblingsmensch.

Summer Special: Atmen im Park

Samstag, 27.7./3.8.19, 10 Uhr  Olympia-(PARK-)berg

Den Tag begrüßen:

mit den Füßen im Gras,

mit dem Kopf in den Wolken

mit den Haaren im Wind.

 

Knapp 45  Minuten

Atem- &  Bewegungsübungen im Freien :

Ankommen:  

bei sich, in der Natur und im Wochenende!

 

Wann :  

Auftakt Samstag, 6. Juli.

Weitere Termine: 27.7./3.8......und immer wieder im August und bis Mitte September.

 Nur bei trockenem Wetter.  

Treffpunkt  10 Uhr  rechts neben der Olympia-Alm,

Martin-Luther-King-Weg 8, am Einstieg zur großen Wiese (im Bild rechts). 

 

 Wo :

 Auf dem (Olympia-)Berg des Münchner Olympia-Parks

 Treffpunkt

rechts neben der Olympia-Alm,

Martin-Luther-King-Weg 8,

am Beginn der  großen Wiese.

Anfahrt 

am Besten per Fahrrad oder zu Fuß. Oder Auto in der Ackermannstraße parken und zu Fuß auf den Hügel. 

 

Mitmachen gegen eine kleine Spende. Gerne anmelden. Oder einfach kommen. 

Nur bei trockenem Wetter-

im Zweifelsfall nochmal auf die Homepage gucken. 

 

Bitte Mitbringen :

Isomatte oder leichte Decke, etwas zum Trinken und auch ein Anti-Mückenspray. 

Tipp : Nach den Übungen einen schönen Platz im Park suchen und im Liegen ca 10 Minuten 'Nachspüren' . Vertieft den Effekt!

 

 


Atem-Matinee am Sonntag

ATEM-HOLEN FÜR EINEN GELASSENEN WOCHENSTART

22.9. ,  3.11.19, jeweils 10.30- 13 Uhr/ 10.30- 13 Uhr, Studio im Lot, Aidenbachstraße 52A, Obersendling

Ihr  Wochenende ist eigentlich arbeitsfrei, aber immer wieder  klopfen  Gedanken rund um  den Alltag an.   Es klappt nicht so recht mit der Entspannung und Freude an den Wochenend-Aktivitäten. Die Atem- Matinee soll dabei helfen,   los zu lassen, sich zu entspannen und ganz im Moment zu sein- anhand von einfachen, sanften  Atem-, Körper- und Bewegungsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, sowie durch eine kleine Text-Meditation zum Abschluss. So  können Sie  Kraft tanken für die Woche.

 

Bitte  in bequemer, nicht zu luftiger Kleidung kommen (Socken, eher lange Ärmel). Leichte Decke und ggf kleines Kissen mitbringen und  5 Minuten vor Beginn da sein. 

Teilnahme-Beitrag 40 €, Frühbucher-Rabatt 35€ (bei Anmeldung bis   eine Woche vorher) .

 


BREATHE & CHILL

Übungen für den entspannten Feierabend

nächster Kurstermin 23. oder 24. Oktober 

 

Endlich Feierabend, nach einem anspruchsvollen Tag in Job,  Studium, Familie. Jetzt wäre Zeit, etwas Schönes zu unternehmen oder zu relaxen.

Aber das Runterkommen  von dem getakteten Modus und der Stopp  von Gedanken rund um den eigenen Alltag ist gar nicht so leicht. Im Workshop lernen Sie einfache Atem- / Körper-Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen kennen, mit deren Hilfe Sie den Tag  besser  loslassen  und entspannen können. 

Dann kann der Feierabend wirklich kommen!

 

 Bitte  in bequemer, nicht zu luftiger Kleidung kommen (Socken, eher lange Ärmel). Decke und ggf kleines Kissen mitbringen und  5 Minuten vor Beginn da sein.

 

Teilnahme-Beitrag 25 €, um 5 € zu reduzieren per  Frühbucher-Rabatt (bis eine Woche vorher) 20€. Oder   "Bring a (new) friend or Lieblingsmensch" für beide. 

Abende einzeln b(es)uchbar


'Durchatmen im Schulalltag'

5. Juni 2019, 9:30-16.30Uhr.  für Lehrer*innen,  im  bayerischen Rundfunk, über 'BR-macht-Schule' . und wieder am 27.5.2020

Nach dem Unterricht abschalten, zur Ruhe kommen, etwas für sich selbst tun und Kraft schöpfen für die täglichen Aufgaben:  das ist leichter gesagt, als getan.  Und wäre doch enorm wichtig, um Ihre Reserven, Ihre Energie und die Freude am Job zu erhalten, über ein ganzes Berufsleben hinweg.

Ein Tag mit Atem- und Bewegungsübungen nach Theresa Michel soll Ihnen eine Auszeit aus der täglichen Routine schenken. Sie erfahren, wie so ein „Auftanken“ für Ihren Alltag vielleicht gelingen kann. Einfache Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und Berührungen im Sitzen, Stehen und Liegen helfen, los zu lassen, ruhiger und gelassener zu werden, bei sich selbst und im Moment anzukommen. Darüber können Sie achtsamer werden für sich und den eigenen Atem, den Kraftstoff allen Lebens.

 

 Siehe auch www.br.de/Medienkompetenzprojekte, Anmeldung  über brmachtschule@br.de